Whenever you eat (normal eating), stop throughout the meal and count to 100 or set the food down and do something else for at least a minute. This will help you practice stopping eating and will make it easier to stop yourself when you start to binge....

Spin around in circles, it will make you too dizzy and nauseous to eat. Always have water with you. Drink ice cold water when possible. If you feel hungry, drink some hot green tea, the heat can suppress your appetite. Caffeine suppresses your appetite...

satisfy your sweet tooth: 1. 1/2 medium apple, baked, topped with 1 tbsp low fat yogurt sprinkled with cinnamon (45 calories). 2. 1/2 small banana, frozen (45 calories) 3. 4 oz. unsweetened applesauce sprinkled with cinnamon (49 calories) 4. 1 miniature...

1. Never eat something just because you want to finish it. Only eat until you are satisfied. Those extra bites add up. 2. Don't let emotions take over. Only eat out of hunger. Stop yourself once you start eating if you know it's for the wrong reasons....

Drink a glass of water before going. If really hungry have some tea, or even veggies beforehand. If at a restaurant drink at least a full glass of water before the food comes. Take a sip in between each bite. Eat slowly. Sabotage food with too much salt,...

RULES, RULES, RULES. This is important. You need to set rules for yourself, and if you are truly ana, you will have no problem sticking to them because you are STRONG! Rules are everything. Examples: Don't eat anything white. Do not, under any circumstances,...

1) Ohne Frühstück gehts absofort nicht mehr aus dem Haus! Dein Stoffwechsel schaltet nämlich auf sparen um, somit holt sich der Körper alles aus den Muskeln und nicht aus deinen Fettpölsterchen. Wer das vermeiden möchte sollte spätestends nach 2 st dem...

Du willst also essen, nicht war? Was willst du machen? Wage es nicht, dem essen auch nur nahezutreten! Fass es nicht an; denk nicht mal daran! Willst du eine fette Kuh werden? Ich bin deine beste Freundin, und wenn du jetzt ist, betrügst du mich und machst...

Dieses Rezept ergiebt 250 kcal / 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahrbar / 51 kcal Du wirst...brauchen 20g Pinienkerne 2 Knoblauchzehen 3 EL weiße Bohnen bisschen Basilikum / Salz / Pfeffer 25g Parmesan-Käse Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun...

Ofentomaten mit Parmesan / 80 kcal P.P / Rezept für 4 Portionen Du wirst...brauchen 8 Tomaten 2 EL Semmelbrösel 2 EL geriebener Parmesan-Käse 1 TL getrockneter Oregano etwas Cayenne-Pfeffer Den Ofen auf 210 Grad vorheizen. Tomaten waschen und halbieren,...